1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量777.65千卡
• 蛋白質(zhì)15.44克
• 脂肪1.39克
• 泛酸1.2毫克
• 碳水化合物176.06克
• 葉酸7.6微克
• 膳食纖維1.2克
• 硫胺素0.66毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸3.01毫克
• 鈣25.85毫克
• 磷242.3毫克
• 鉀196.95毫克
• 鈉5.24毫克
• 碘4.6微克
• 鎂68.5毫克
• 鐵2.51毫克
• 鋅2.97毫克
• 硒5.02微克
• 銅0.39毫克
• 錳0.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。