1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量324.64千卡
• 蛋白質(zhì)6.29克
• 脂肪20.56克
• 泛酸0.37毫克
• 碳水化合物32.2克
• 葉酸48.8微克
• 膳食纖維3.86克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素143微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸1.83毫克
• 鈣87.41毫克
• 磷119.22毫克
• 鉀513.99毫克
• 鈉1毫克
• 碘2.75微克
• 鎂44.97毫克
• 鐵2.42毫克
• 鋅1.09毫克
• 硒2.84微克
• 銅0.38毫克
• 錳0.67毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

茄子：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見(jiàn)的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子：茄子不宜與黑魚(yú)同食，會(huì)損傷腸胃。