1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)39.96克
• 脂肪3.04克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物386.86克
• 葉酸8.62微克
• 膳食纖維3.13克
• 維生素K0.14微克
• 胡蘿卜素4.6微克
• 硫胺素0.81毫克
• 核黃素0.43毫克
• 尼克酸6.95毫克
• 鈣72.62毫克
• 磷657.26毫克
• 鉀578.03毫克
• 鈉1毫克
• 鎂210.26毫克
• 鐵8.19毫克
• 鋅7.56毫克
• 硒12.87微克
• 銅0.97毫克
• 錳170.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。