1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量202.71千卡
• 蛋白質(zhì)35.13克
• 脂肪6.52克
• 碳水化合物0.97克
• 葉酸1.5微克
• 膳食纖維0.09克
• 膽固醇360毫克
• 胡蘿卜素5.1微克
• 硫胺素0毫克
• 核黃素0.26毫克
• 尼克酸0.65毫克
• 鈣93.23毫克
• 磷309.03毫克
• 鉀419.15毫克
• 鈉2毫克
• 鎂122.22毫克
• 鐵12.79毫克
• 鋅29.07毫克
• 硒150.11微克
• 銅1.02毫克
• 錳1.79毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

赤貝：貝類(lèi)軟體動(dòng)物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。人們?cè)谑秤秘愵?lèi)食物后，常有一種清爽宜人的感覺(jué)，這對(duì)解除一些煩惱癥狀無(wú)疑是有益的。

6食物相克