1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量136.75千卡
• 蛋白質(zhì)2.78克
• 脂肪4.61克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物21.82克
• 葉酸0.32微克
• 膳食纖維1.03克
• 維生素K2.8微克
• 胡蘿卜素0.05微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸0.18毫克
• 鈣16.37毫克
• 磷7毫克
• 鉀49.4毫克
• 鈉1.39毫克
• 鎂20.44毫克
• 鐵0.74毫克
• 鋅0.56毫克
• 硒1.51微克
• 銅0.11毫克
• 錳0.09毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

杏仁：杏仁含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。

6食物相克

綠茶：不要用茶水送服藥物；服藥前后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。人參、西洋參不宜和茶一起食用。忌飲濃茶解酒；飯前不宜飲茶；飯后忌立即喝茶；少女忌喝濃茶。杏仁：杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。