1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量737.86千卡
• 蛋白質(zhì)37.45克
• 脂肪59.37克
• 泛酸1.22毫克
• 碳水化合物11.1克
• 葉酸4.3微克
• 膳食纖維1.71克
• 膽固醇25.6毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素23.09微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸1.05毫克
• 鈣430.44毫克
• 磷488.19毫克
• 鉀358.57毫克
• 鈉1毫克
• 碘23.1微克
• 鎂200.61毫克
• 鐵5.78毫克
• 鋅2.09毫克
• 硒4.81微克
• 銅0.7毫克
• 錳2.32毫克

2制作方法

3制作提示

因有過(guò)油炸制過(guò)程，需準(zhǔn)備色拉油500克左右。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會(huì)生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。