1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量288.76千卡
• 蛋白質(zhì)18.2克
• 脂肪18.96克
• 碳水化合物12.82克
• 膳食纖維1.48克
• 膽固醇242毫克
• 胡蘿卜素25微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.66毫克
• 鈣561.61毫克
• 磷233.78毫克
• 鉀222毫克
• 鈉3毫克
• 鎂118.85毫克
• 鐵35.34毫克
• 鋅2.77毫克
• 硒22.64微克
• 銅0.97毫克
• 錳0.57毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

鮑魚：鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養(yǎng)元素；具有滋陰、清熱、益精、明目的功能。

6食物相克

鮑魚：鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。