1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量542.5千卡
• 蛋白質(zhì)8.25克
• 脂肪50.45克
• 碳水化合物17.6克
• 膳食纖維4.4克
• 膽固醇32毫克
• 胡蘿卜素660微克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸3.3毫克
• 鈣284.66毫克
• 磷171毫克
• 鉀1.92毫克
• 鈉1毫克
• 鎂61.06毫克
• 鐵4.73毫克
• 鋅2.21毫克
• 硒2.72微克
• 銅0.3毫克
• 錳0.84毫克

2制作方法

3制作提示

因有過(guò)油炸制過(guò)程，需準(zhǔn)備色拉油500克左右。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對(duì)于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

6食物相克