1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量301.65千卡
• 蛋白質(zhì)26.51克
• 脂肪7.97克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物8.87克
• 葉酸1.68微克
• 膳食纖維0.09克
• 膽固醇156.25毫克
• 維生素K0.21微克
• 胡蘿卜素5.2微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黃素0.36毫克
• 尼克酸3.33毫克
• 鈣271.98毫克
• 磷194.13毫克
• 鉀400.82毫克
• 鈉860.25毫克
• 鎂72.44毫克
• 鐵3.44毫克
• 鋅4.26毫克
• 硒108.62微克
• 銅2.14毫克
• 錳0.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

海蟹：螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對身體有很好的滋補作用。螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養(yǎng)筋活血，利肢節(jié)，滋肝陰，充胃液之功效，對于淤血、黃疸、腰腿酸痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有一定的食療效果。螃蟹具有抗結(jié)核作用，對結(jié)核病的康復(fù)大有補益。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

海蟹：螃蟹不可與紅薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、花生、蝸牛、芹菜、柿子、兔肉、荊芥同食。吃螃蟹不可飲用冷飲會導(dǎo)致腹瀉。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。