1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量512.42千卡
• 蛋白質(zhì)30.32克
• 脂肪36.67克
• 碳水化合物19.83克
• 葉酸1.2微克
• 膳食纖維4.71克
• 胡蘿卜素3微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸2.07毫克
• 鈣560.36毫克
• 磷433.46毫克
• 鉀780.44毫克
• 鈉1毫克
• 鎂201.59毫克
• 鐵13.58毫克
• 鋅3.69毫克
• 硒8.27微克
• 銅0.86毫克
• 錳3毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

韭菜：韭菜為辛溫補(bǔ)陽(yáng)之品，含有一定量的鋅元素，能溫補(bǔ)肝腎，因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱(chēng)，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用，對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。含硫化合物還具有一定殺菌消炎的作用。韭菜含有較多的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)，隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱(chēng)。同時(shí)韭菜還有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效。香干：香干含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

6食物相克

韭菜：韭菜不宜與酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。