1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量373.2千卡
• 蛋白質(zhì)13.96克
• 脂肪21.09克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物42.58克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維10.7克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素807.5微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.36毫克
• 尼克酸4.78毫克
• 鈣197.55毫克
• 磷287.55毫克
• 鉀966毫克
• 鈉3毫克
• 碘11微克
• 鎂175.3毫克
• 鐵10.6毫克
• 鋅3.85毫克
• 硒5.23微克
• 銅0.63毫克
• 錳2.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

扁豆：扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等，具有健脾、益氣、化濕、消暑的功效。腫瘤患者更宜常吃扁豆，對(duì)于腫瘤治療有一定的輔助食療功效。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。對(duì)脾胃素虛，食少便溏，夏季瀉利或煩渴頗有效果。但是一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否則會(huì)可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

6食物相克