1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量229.52千卡
• 蛋白質(zhì)17.31克
• 脂肪3.42克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物32.06克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維3.32克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素326.4微克
• 硫胺素0.32毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸2.46毫克
• 鈣93.97毫克
• 磷227.7毫克
• 鉀14.1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂2.32毫克
• 鐵0.63毫克
• 鋅0.09毫克
• 硒0.09微克
• 銅0.02毫克
• 錳0.13毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。