想要擁有一張紅潤(rùn)白皙的臉龐是每一個(gè)人的愿望，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)。雖然現(xiàn)在物質(zhì)生活都提高了，人們不再缺乏吃的，但是還是有一部分人缺血缺“氣”，那么吃什么補(bǔ)血呢?有哪些補(bǔ)血的食物呢?補(bǔ)血食譜又有哪些呢?下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看看吧。

　　目錄

　　1、補(bǔ)血的食物有哪些 2、補(bǔ)血食譜

　　3、補(bǔ)血吃什么好 4、女人補(bǔ)血吃什么

　　5、哪些菜系補(bǔ)血效果好 6、補(bǔ)血食療方

　　7、孕婦補(bǔ)血食譜 8、補(bǔ)血的水果有哪些

　　補(bǔ)血的食物有哪些

　　黑豆

　　黑豆我們的生活中是非常常見的，而且是屬于一種比較很強(qiáng)的補(bǔ)血食物，并且還超有營(yíng)養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來(lái)打豆?jié){喝。

　　烏雞肉

　　烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　胡蘿卜

　　古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來(lái)燉湯，炒菜，是常見的補(bǔ)血圣品。

　　紅棗

　　紅棗可謂是常見的補(bǔ)血食物，人們經(jīng)常說(shuō)“一日三棗青春不老”，那是因?yàn)榧t棗它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　龍眼肉

　　補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來(lái)蒸排骨吃，或者燉湯喝。