學(xué)生午餐食譜大全

　　學(xué)生的午餐是一天營養(yǎng)的主要來源，所以如何安排學(xué)生午餐食譜就成了家長的重要任務(wù)，中午吃什么呢?今天小編就為你介紹一些學(xué)生營養(yǎng)食譜，簡單便捷又不失營養(yǎng)。

　　學(xué)生營養(yǎng)午餐原則

　　午餐是學(xué)生一天中的主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%。

　　學(xué)生一周營養(yǎng)午餐食譜推薦

　　周一學(xué)生午餐食譜

　　米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。

　　周二學(xué)生午餐食譜

　　大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。

　　周三學(xué)生午餐食譜

　　米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。

　　周四學(xué)生午餐食譜

　　大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。

　　周五學(xué)生午餐食譜

　　大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯。

　　周六學(xué)生午餐食譜

　　米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。

　　周日學(xué)生午餐食譜

　　米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道午餐食譜大全都有哪些了嗎？小編介紹的不同人不同午餐食譜你都知道怎么做了嗎？小編介紹的既有懶人午餐食譜，也有孕婦、白領(lǐng)等各種類型人的午餐食譜大全，趕快照著這些食譜吃一份營養(yǎng)美味的午餐吧。