- [瑜伽視頻] 經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期瑜伽練習(xí)的七式體位
- 女性在月經(jīng)來臨之前，由于體內(nèi)激素水平的變化，常常會引起一些生理和心理的反應(yīng)和癥狀，表現(xiàn)為頭痛、疲勞、便秘、體重增加及食欲增加、皮膚晦暗敏感、情緒變化無常，醫(yī)學(xué)上
- [瑜伽視頻] 瑜伽體式 練習(xí)瑜伽拜日式的六大步驟
- 如何練習(xí)瑜伽拜日式?首先練習(xí)1～6個動作。完成頂峰式后，吸氣，雙腳跳向兩手之間，身體慢慢還原直立，呼氣，雙手合十于胸前，回到祈禱式，再以5、4、3、2、1的反順
- [瑜伽視頻] 瑜伽動作 練瑜伽肩倒立式的十大好處
- 肩倒立式瑜伽的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過，它是古代的圣哲給予人類最偉大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈體式之母，如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親，它是為了人類的
- [瑜伽視頻] 養(yǎng)生瑜伽 練六式瑜伽趕走一天疲勞
- 現(xiàn)在瑜伽逐漸變成很多人的健身新寵，它不但可以起到健身的效果，而且最重要的是可以讓自己的身心的得到最大的放松。下面就一起去學(xué)學(xué)可以讓你精神一整天的瑜伽6式。一、T
- [瑜伽視頻] 瑜伽常識 瑜伽的六大呼吸法調(diào)養(yǎng)身心
- 在瑜伽練習(xí)中，常常會聽到教練講到呼吸，腹式、胸腔式、鼻孔交替式……這些呼吸法可以說是練習(xí)瑜伽時最重要的一個環(huán)節(jié)，它可以幫助我們正確、有效地完成瑜伽動作。這期就向
- [瑜伽視頻] 雙人瑜伽 雙人練瑜伽動作培養(yǎng)默契
- 情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影;撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創(chuàng)意。讓我們設(shè)計一個獨(dú)特的情侶分享節(jié)目吧——雙人瑜伽。拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛
- [瑜伽視頻] 瘦身瑜伽 4招最佳瘦身瑜伽快速減肥
- 下面簡單介紹瑜伽瘦身法一、最佳臀部減肥法1、仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟;2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬;3、做到極限后，靜止十秒，然后還原，還原抱膝式
- [瑜伽視頻] 養(yǎng)生瑜伽 4招美頸瑜伽改善肩膀疼痛
- 貓伸展式做法(1)雙手、雙膝和小腿著地，呈動物爬行姿態(tài)。(2)吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。(3)呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹
- [瑜伽視頻] 塑形瑜伽 五式瑜伽快速減肥美體塑形
- 椅子式膝蓋和雙腳并緊，向下蹲幾英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂，手掌相對。保持前面的姿勢，把你的右膝蓋抬離地面約12英尺，保持這個姿勢，做三個深
- [瑜伽視頻] 瘦身瑜伽 四組瑜伽動作練出惹火身材
- 第一組動作呼吸運(yùn)動動作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時，不要想事情，進(jìn)入一個忘我的狀態(tài)。1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
- [瑜伽視頻] 瘦臉瑜伽 練瘦臉瑜伽改善面部肌膚
- 使臉部皮膚更加光滑按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看?；剞D(zhuǎn)法大幅度地轉(zhuǎn)動舌頭，并用舌頭摩擦上腭和
- [瑜伽視頻] 瘦臉瑜伽 瑜伽瘦臉的七種注意事項
- 瑜伽瘦臉的七種注意事項1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會減半。所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運(yùn)動。另外，心情放松也非常
- [瑜伽視頻] 瘦身瑜伽 四招瘦身瑜伽動作改善身材
- Step1：貼墻坐椅式動作：健身球靠近墻身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣后緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后，保持姿勢15秒。吸氣，慢
- [瑜伽視頻] 減肥瑜伽 4招針對部位減肥瑜伽動作
- 第1招直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐
- [瑜伽視頻] 減肥瑜伽 五式瑜伽減肥動作教學(xué)視頻
- 站立直角式1.站姿，雙腿并攏。2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。3. 呼氣，上身向前平行于地面。4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。反功三角式1.站
