然而對(duì)于一些加班都要加到八九點(diǎn)的人來(lái)說(shuō)，晚餐的能量已經(jīng)被身體消耗了，差不多到九、十點(diǎn)的時(shí)候就開(kāi)始餓了，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，其實(shí)是可以吃的。

　　若是一直餓著肚子，睡覺(jué)也不踏實(shí)，入睡困難，總想著自己還餓，到底要不要吃東西，那你還不如吃點(diǎn)東西，緩解一下饑餓感，記住別吃太多，同時(shí)要注意飲食的種類。

　　夜宵怎么選？

　　飲食上面一定要注意，不吃烤串、香鍋、麻辣燙以及各種炒飯、炒面之類的，還有奶茶、咖啡、甜點(diǎn)等，這些食物中的熱量非常的高，若是食用，容易增加身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康造成損害。

　　夜宵不適合吃太油膩的食物，就吃點(diǎn)清淡的食物，別吃主食。常見(jiàn)的米飯、面條、饅頭之類的食物，就別吃了。這些食物過(guò)于精細(xì)，升糖指數(shù)高，尤其是對(duì)于肥胖以及有三高的人群來(lái)說(shuō)，不適合當(dāng)作夜宵，晚餐最好也別吃。多吃點(diǎn)粗糧，對(duì)身體更好一些。

　　夜宵可以吃點(diǎn)玉米、蘋果、雞蛋、香蕉、西紅柿等，它們有一定的飽腹感，還不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。差不多吃一個(gè)就行，墊墊肚子，不是讓你吃飽。

　　適當(dāng)?shù)娘嬍?，肚子的饑餓感減少，同時(shí)要注意在吃夜宵之后，多走動(dòng)走動(dòng)，不要直接睡覺(jué)，讓腸胃有一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，直接睡覺(jué)，容易影響腸胃的消化，不利于健康，睡前要保證兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西。

　　一天三頓飯是標(biāo)配，但現(xiàn)在的年輕人，每天的工作壓力大，時(shí)間也長(zhǎng)，三頓飯已經(jīng)不能滿足身體的需求，需要增加飲食量，夜宵是可以吃的，只是要注意飲食的種類，少吃甜點(diǎn)、高熱量的食物，吃點(diǎn)低脂、低鹽的，對(duì)身體也好。