4、美容養(yǎng)顏
對(duì)于工作壓力大的人來講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡(jiǎn)直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。
5、保護(hù)心臟
有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰?duì)人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。
2、傾斜椅背
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會(huì)影響到正常的日夜作息。大部份人都習(xí)慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會(huì)找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個(gè)靠墊來撐住腰部，睡起來會(huì)比較舒適。
3、準(zhǔn)備一個(gè)枕頭
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個(gè)，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。所以在辦公室里要準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。
結(jié)語：午睡的時(shí)候有這么多的注意事項(xiàng)，是不是沒有想到呢?其實(shí)做很多事情的時(shí)候都是這樣的，想要效果好，自然就要知道其中的一些原理。午睡不管是十分鐘還是一個(gè)小時(shí)，對(duì)身體都很好，大家以后要多多午睡，別在中午的時(shí)候玩手機(jī)啦!
