5.經(jīng)常吃腌制類的食品
腌制類的食品是指魚肉經(jīng)過(guò)熏烤腌制、豆制品或者是蔬菜瓜果經(jīng)過(guò)腌制發(fā)酵而制成的食品。
比如咸菜、咸魚、咸蛋和咸肉等，泡菜和腌菜是非常傳統(tǒng)的美食，還有肉類愛(ài)好者的臘肉，但是經(jīng)常吃這一類的食品，會(huì)給我們帶來(lái)很多的健康問(wèn)題。
經(jīng)常吃腌制類的食品，非常容易引起人體之內(nèi)維生素C的缺乏和結(jié)石的產(chǎn)生，蔬菜在腌制的過(guò)程中蔬菜中含有的維生素會(huì)遭受到大量的破壞，幾乎全軍覆沒(méi)。
所以大量的吃腌菜人體的維生素C就會(huì)缺乏，而且，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腌菜還可以調(diào)節(jié)胃口，增加食欲，但是如果吃腌菜吃多了，就會(huì)引起各種疾病。
由于腌菜含有較多的草酸鈣，酸度比較高，所以在食用以后就會(huì)在我們的腸道中形成草酸鈣被排出體外，而且會(huì)被大量的吸收，草酸鈣就會(huì)結(jié)晶，在我們的泌尿系統(tǒng)中形成結(jié)石。
6.五味不調(diào)的食品
經(jīng)常吃五味不調(diào)的食品，例如太咸、太酸、太苦、太辛等都會(huì)對(duì)我們的健康造成很大的問(wèn)題，給我們?cè)斐珊芏鄲廊说募膊?，所以，我們?cè)谧霾说臅r(shí)候一定要把握好放調(diào)味品的量，不要五味不調(diào)。
如何進(jìn)行健康的飲食
健康的飲食，會(huì)給我們的身體帶來(lái)一場(chǎng)非常好的體驗(yàn)，我們只需每天注意蔬菜的混合搭配，每餐的蔬菜品種應(yīng)該都有所不一，蔬菜水果巧搭配，不要頓頓吃大魚大肉，如果實(shí)在是無(wú)肉不歡，可以選擇吃魚。
炒菜的時(shí)候用橄欖油和菜油是理想的，大豆油、玉米油、葵花子油中含有更多的歐米伽6脂肪酸，因此相比較而言，還是橄欖油、菜油更健康。
平時(shí)少喝果汁和飲料，多吃幾個(gè)水果，飲料中的含糖量是比較高的，如果喝太多，會(huì)給我們的血糖造成很大的波動(dòng)。
所以，血糖升高、肥胖等致癌因素便會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，因此，千萬(wàn)不要以為果汁可以真的代替水果，每天吃水果是保持身體健康的第一要素。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)認(rèn)為，飲食五味應(yīng)該調(diào)和，甘、苦、酸、辛、咸的食物都要均勻食用，不要偏食，不然都很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以我們?cè)谧霾酥姓{(diào)味品也一定要放適當(dāng)，謹(jǐn)記不吃發(fā)霉的食物，少吃腌制的食物，吃東西的時(shí)候吃溫的不要太燙也不要太涼，就不會(huì)破壞我們的身體健康。
