生活中我們經(jīng)常會(huì)去餐廳里點(diǎn)蔬菜水果沙拉吃，或者是自己在家做美味又健康，常吃蔬菜沙拉還有瘦身的功效，沙拉吃起來(lái)不僅口感非常好，而且口味獨(dú)特所以受到很多朋友們的喜愛(ài)，每天吃一點(diǎn)沙拉還能給我們的身體提供大量的好處，這是一種簡(jiǎn)單又健康的飲食好習(xí)慣，所以我們可以多吃一點(diǎn)沙拉。

　　蔬菜沙拉的好處

　　蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法因?yàn)樗挥每桃饧訜幔@樣會(huì)大限度的保持住蔬菜當(dāng)中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或者是流失。

　　除此之外，蔬菜沙拉可以選擇三種以上的蔬菜一起食用，做法簡(jiǎn)單，在營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)起到很好的互補(bǔ)作用，效果是非常棒的。

　　蔬菜沙拉當(dāng)中含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)，并且還含有大量的水分和纖維質(zhì)，能有效的促進(jìn)身體健康，并且還能增強(qiáng)身體的免疫力。

　　多吃一些蔬菜沙拉，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水等營(yíng)養(yǎng)素，并且都有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還是缺一不可的。

　　這樣就能有效的提高機(jī)體的抗病能力，特別是呼吸道抗感染的能力，還能提高身體各個(gè)有關(guān)代謝的過(guò)程，增強(qiáng)食欲，健全肺部和血管等組織功能，效果是很棒的。

　　吃沙拉搭配什么食材

　　沙拉當(dāng)中好要有生菜、玉米粒、胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果和火龍果，這樣不僅能提高我們腸胃的消化速度，而且還能攝取足夠的粗纖維來(lái)幫助我們腸道的蠕動(dòng)。

　　蔬菜生食的情況是比較多見(jiàn)的，而且從食物的營(yíng)養(yǎng)和保健的角度來(lái)看，蔬菜還是生吃好。

　　要選擇新鮮的蔬菜做沙拉

　　新鮮的蔬菜當(dāng)中含有的維生素C和一些生理活性物質(zhì)十分嬌氣，很容易在烹飪中遭到破壞，蔬菜生吃可以大限度的吸收其中的各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　蔬菜當(dāng)中大都含有免疫物質(zhì)干擾素誘生劑，它可以刺激我們身體細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，而且具有抑制細(xì)胞癌變和抵抗病毒感染的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：吃沙拉還有助于增加各種維生素的攝入量，當(dāng)我們把橄欖油和堅(jiān)果等成分也添加進(jìn)沙拉當(dāng)中的時(shí)候，它們還可以有效的幫助我們的身體吸收更多保護(hù)性植物營(yíng)養(yǎng)素，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ喑陨忱?/p>

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