午餐的健康吃法應(yīng)該是多樣且均衡的。在合適的時(shí)間里，選擇合適的食物種類和順序，控制飲食量，避免暴飲暴食。同時(shí)，注意飲食衛(wèi)生也是非常重要的。只有這樣，才能讓我們的午餐既美味又健康。

　　午餐吃太多對(duì)身體有很多危害

　　首先，午餐吃得過(guò)飽，會(huì)使大部分血液被轉(zhuǎn)移到消化道去幫助消化，導(dǎo)致身體其他部分的供血不足，從而影響下午的工作效率，甚至引起疲勞、昏昏欲睡等不良反應(yīng)。

　　其次，午餐吃得過(guò)飽，會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于一些消化能力較弱的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引起消化不良、胃脹、胃痛等問(wèn)題。

　　此外，午餐吃得過(guò)飽，還可能破壞胃黏膜，極易引發(fā)胃糜爛和胃潰瘍等疾病。這些疾病如果長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作還會(huì)引起貧血、消瘦、消化不良、食欲減退等癥狀。

　　午餐吃得太飽還可能會(huì)使體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，從而造成骨骼過(guò)分脫鈣，長(zhǎng)期下去極易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　另外，午餐吃得過(guò)飽可能會(huì)使人體內(nèi)的血糖水平升高，增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　除此之外，午餐吃得過(guò)飽還可能會(huì)使人體內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多，尤其是在腹部和內(nèi)臟器官周圍，增加患肥胖癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：為了保持身體健康，午餐應(yīng)該適量吃，盡量避免暴飲暴食。在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免攝入不潔或過(guò)期食物，以免引起食物中毒或胃腸疾病等問(wèn)題。同時(shí)，應(yīng)該注意合理搭配食物，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素和水分，以維持身體健康。