產(chǎn)后吃什么可治失眠

　　1：萵苣

　　推薦理由：萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血。

　　2：核桃

　　推薦理由：核桃不僅僅是有助于腦部發(fā)育，它還具有治療神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振等癥狀的功效。

　　3：芹菜

　　推薦理由：芹菜可分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。

　　4：酸棗

　　推薦理由：酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營(yíng)養(yǎng)元素，具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助新媽媽緩解失眠。

　　產(chǎn)后失眠的原因

　　(1)新媽媽在產(chǎn)后第一次當(dāng)媽媽?zhuān)耠y免感到緊張、興奮，同時(shí)也會(huì)有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素?？梢鹗?。

　　(2)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪聲、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因。

　　(3)晚餐過(guò)飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

　　產(chǎn)后失眠怎么辦

　　1、勇于接受現(xiàn)實(shí)，失眠了也不要再?gòu)?qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)，強(qiáng)迫是回不去的，要把睡不著覺(jué)作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會(huì)起到很好的效果。

　　2、要有樂(lè)觀的心情，對(duì)待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因?yàn)檫@是自己的寶寶。

　　3、產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力。

　　4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，好也不要進(jìn)行午睡。

　　5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時(shí)間不要太靠近睡覺(jué)時(shí)間，否則更容易失眠。能下地活動(dòng)后，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺(jué)。

　　6、如果躺下半個(gè)小時(shí)之內(nèi)還沒(méi)有睡著，可以起來(lái)做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書(shū)什么的，累了自然也就睡著了。

　　7、如果失眠癥狀嚴(yán)重，經(jīng)調(diào)節(jié)無(wú)效則應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。