功效
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺(jué)的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
桂圓山藥燉鵝肉
材料：桂圓、山藥各10克，鵝肉適量。
制作
1.將鵝肉切成塊，用開(kāi)水燙，將血水倒掉。
2.把山藥切塊，然后把鵝肉和山藥分別炸成金黃色。
3.把剛剛炸的鍋里留點(diǎn)油，炒點(diǎn)蔥絲，加點(diǎn)料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓，后加入鵝肉一起燉，山藥后再放，燉到熟爛就可以了。
功效
桂圓可增強(qiáng)體魄，補(bǔ)血安神，有效維持睡眠。山藥可以增強(qiáng)筋骨、健脾補(bǔ)肺，促進(jìn)入睡。鵝肉可以益氣補(bǔ)血，調(diào)和腸胃，化痰濕，促睡眠。
蓮子糯米粥
材料：蓮子，糯米，白糖適量。
制作
1.把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1~2小時(shí)。
2.將蓮子用溫水泡發(fā)，去心后，用清水洗凈。
3.將煮鍋洗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。
功效
蓮子除含有大量淀粉外，還含有β-固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，可養(yǎng)心安神，健脾和胃，有助于緩解產(chǎn)后失眠。
結(jié)語(yǔ)：產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體，飲食很關(guān)鍵，食物可以滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求。以上分享了一些有關(guān)產(chǎn)后吃什么好以及有助產(chǎn)后恢復(fù)的食物推薦，你們都了解了嗎?希望能夠幫助到產(chǎn)后媽媽們，祝你們身體健康!
