冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

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冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?

牛映雪：從運(yùn)動(dòng)的季節(jié)性我們來談到這個(gè)問題，那么夏天和冬天都有它不同的注意事項(xiàng)。那么比如說在冬天的時(shí)候最主要的一點(diǎn)，朋友們一個(gè)是衣服要穿的適度，我們說運(yùn)動(dòng)起來以后會(huì)產(chǎn)生熱量，你會(huì)覺得很熱。有些朋友就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就把衣服脫掉了，穿的比較單薄，一旦停止下來以后就要馬上披上衣服，避免著涼。這是一個(gè)。還有一個(gè)就是冬天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，他的準(zhǔn)備活動(dòng)，也就是熱身運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候外界的氣溫是比較低的。那我們?nèi)梭w的適應(yīng)能力，他是要有一個(gè)過程的。那有些像人體的肌肉組織，像一些韌帶這些一定要經(jīng)過充分的熱身活動(dòng)，才能夠給他拉伸開或者叫做逆勢(shì)肌肉的粘滯性的降低，這樣的話才能夠保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。所以在低氣溫下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一個(gè)是要做好熱身活動(dòng)，再有一個(gè)就是衣服我們說的著裝，要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。

（ 養(yǎng)生 ）

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