干體力活等于健身嗎

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干體力活等于健身嗎?

牛映雪：有些朋友在運(yùn)動健身過程當(dāng)中，就覺得我也沒有什么時間，工作、家務(wù)勞動這些都在里面了。那是不是我就可以替代我的體育運(yùn)動了，我們可以在這里面，準(zhǔn)確的就是可以明確的告訴大家，我們的體力活動，不代表體育鍛煉，所以這倆之間它不能劃等號。但是，最近國際衛(wèi)生組織就是提出了一個新的理論。就說這個人，他一定要有身體活動，那么把家務(wù)勞動，以及我們的工作負(fù)荷都?xì)w結(jié)在體力活動里面了，就是活動量。那么人體在健康水準(zhǔn)這方面，一個是要有適度的、科學(xué)的體育鍛煉。同時還要有一定的活動量。如果在你沒有時間和精力，確實(shí)是抽不出來了這時間精力里面，就是進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉的情況下，那么就要強(qiáng)調(diào)了，你要滿足一定的活動量。

剛才咱們提到的，像有些朋友提到的，家務(wù)勞動、工作的勞累，這些都應(yīng)該算在活動量里面?？墒腔顒恿烤托枰岢鲆粋€要求了，我們的活動量不能持續(xù)的單一的只做這一項運(yùn)動。比如說舉個例子，你比如像售貨員，或者叫做技術(shù)工人，它坐在那兒在組裝一個部件，或者是焊接一個接口，甚至于我們的售貨員在一個柜臺這地方站著，長時間的去傳遞商品，去銷售商品這個過程，他都是在做一個單一的運(yùn)動。那么我們說了，我們的體力活動，最好是能夠有意識的作為一些變換。

你比如像售貨員，他不要老站在那地方進(jìn)行銷售，那要有意識的在你的不大的空間里面來回走動。這個活動，那我們就認(rèn)為他是有效的。那么對于其他的體力活動，不可替代體育鍛煉，那么在沒有時間進(jìn)行體育鍛煉，確實(shí)是沒有時間和精力來做的情況下，體力活動又可以作為一個很好的補(bǔ)充。那么這個體力活動我們要進(jìn)行一些人為的改造。有意識的讓他起到體育，體力活動的作用和效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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