什么運(yùn)動方式最適合大眾

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什么運(yùn)動方式最適合大眾?

牛映雪：我們提到運(yùn)動，首先要提到一個問題就是問問自己為什么要運(yùn)動。其實(shí)我們運(yùn)動最重要的一個目的就是為了增進(jìn)自己的健康，增進(jìn)自己健康的前提就不要給自己添毛病，所以很多人就是看到別人鍛煉自己也意識到了鍛煉的重要性，也加入到這個團(tuán)隊里面來，去進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉。但是在鍛煉的過程當(dāng)中就一定要注意一個因人而異的問題。那么大眾到底做什么樣的運(yùn)動是適合自己的，這就需要大家根據(jù)自己的情況進(jìn)行一個選擇。比如說我是小孩子。小孩子的鍛煉他更多的不要持續(xù)在一個動作上，要多變換。所以我們提倡幼兒的游戲活動。對于一個成年人來講他的運(yùn)動首要一點(diǎn)就是自己的一個愛好。

比如說有人喜歡打乒乓球，非要讓他去游泳，他又不會游泳，這樣他就沒有興趣，就不會堅持下來。所以提到我們大眾需要做什么樣的運(yùn)動最適合自己，那么最首要的一個條件就是一個為了運(yùn)動健康來運(yùn)動，這是目的要明確。第二點(diǎn)就要選擇適合自己的運(yùn)動，這個適合自己的運(yùn)動那最主要要考慮的是興趣愛好，自己要堅持下去。我們知道在運(yùn)動過程當(dāng)中最主要的一點(diǎn)就是要堅持，也就是說每星期里面我至少要運(yùn)動三次到四次，這是一個原則。

那么這種的運(yùn)動方式對每個人來講就選擇最適合自己的。比如說我今天工作特別緊張同一個時間的運(yùn)動，我們可以把它分在不同的時間去完成。在辦公室里面我們可以做一些小型的運(yùn)動，回家以后我們可以再做一些整塊時間的運(yùn)動。所以這個運(yùn)動方式它是可以多種多樣的，并不會基于一種形式。還有比如說像我喜歡打羽毛球，那么我可以約個三兩個好友去堅持做這項(xiàng)運(yùn)動。比如說我身體狀況不是特別好，具有各種各樣的老年慢性病。

那么我們可以選擇的運(yùn)動方式就會慢走、溜彎以這種方式去進(jìn)行。那我體質(zhì)相當(dāng)不錯又比較年輕，那我們可以跟伙伴們一起選擇足球、籃球 、排球這種相對來講劇烈一點(diǎn)的活動。那我們說的這種運(yùn)動方式它最主要的一個選擇的方向就是一個因人而異。那么在運(yùn)動過程當(dāng)中我們說選擇不同的運(yùn)動方式，適合自己的。那么還要一個持之以恒堅持下去。那么我們說一個好的運(yùn)動效果，一定是持之以恒之后才能夠得到的。

（ 養(yǎng)生 ）

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