什么運(yùn)動(dòng)適合女性

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牛映雪：從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上來(lái)講，有適合青少年的，也有適合老年朋友們的，還有一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是男同志女同志做都是可以的。那么針對(duì)女孩子們，她們的健身鍛煉我們還是覺(jué)得應(yīng)該有一些項(xiàng)目是她們比較獨(dú)特的。對(duì)女孩子來(lái)講可能更好一些的。比如說(shuō)像我們現(xiàn)在比較的盛行的瑜珈、普拉提這些活動(dòng)對(duì)女同志們來(lái)講是比較適合的。還有一些比如說(shuō)像舞蹈的一些訓(xùn)練。

我們現(xiàn)在都知道外面有一些像健身房里面，經(jīng)常學(xué)一些肚皮舞這些的，對(duì)女孩子們健身的選擇就是相對(duì)來(lái)講比較女性化一些。那么這些鍛煉到底對(duì)女孩子們有什么好的好處，首先一點(diǎn)像瑜珈、普拉提這些活動(dòng)它都很好的。有一個(gè)拉伸練習(xí)，對(duì)女孩子們的整個(gè)的韌帶它的鍛煉是比較好的。

女孩子們以前都有一個(gè)老話，叫做什么呢叫做頸長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年。現(xiàn)在很多的普拉提和瑜珈的這種訓(xùn)練很多的中老年朋友們都已經(jīng)加入了，這些都屬于適合女同志們的鍛煉活動(dòng)。在這里面就要提醒各位朋友們，特別是年齡大的女同志在練瑜珈或者是普拉提的時(shí)候，千萬(wàn)不要強(qiáng)行的去鍛煉自己的這種柔韌性，一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，根據(jù)自己的情況慢慢的去增加它的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因?yàn)槿绻f(shuō)拉伸過(guò)快或者過(guò)狠的話，很有可能會(huì)造成一些傷害。

（ 養(yǎng)生 ）

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