網站導航
夜跑夜騎好嗎
6572次
游泳會不會損傷皮膚
7805次
運動后吃哪些水果好
6719次
運動與人體消化系統(tǒng)的關系是什么
5067次
早上游泳好嗎
8557次
中老年人跳廣場舞的好處有哪些
5576次視頻內容
運動后有什么禁忌?
牛映雪：在這個體育鍛煉過程當中，我們說朋友們會感覺到口渴、會感覺到餓甚至于會感覺到有一些疲勞的感覺。也就是說我們在運動過程當中需要有很多的注意事項。首先一點在運動的時候要先做準備活動。這個準備活動要特別充分，這樣的話調動自己的內臟器官來適應自己的運動需要，是第一點要注意的。第二點在運動過程當中以及運動之后對飲水的問題。
我們都知道運動的時候會大量的出汗，出汗就會感覺到口渴。有些朋友端起瓶子來就會咕咚咕咚一飲而盡，其實這種補水方式呢是極其錯誤的。
我們提倡的是在運動中和運動后的補水原則應該是少量多次，也就是一瓶礦泉水我要是在5分鐘、10分鐘，就是在運動5分鐘或10分鐘以后慢慢的喝那么三兩口，然后再過一段時間以后再補充進行。那么這樣的話呢，這個少量多次的補水不會對我們的心血管系統(tǒng)特別是心臟造成一個很大的負擔。所以這是在補水當中要特別注意的。那么運動過后還要做充分的伸展活動，對預防運動的損傷發(fā)生、消除疲勞、以及我們運動后肌肉的拉伸和恢復都會起到很好的作用。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
0.29萬次
時長01:05
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
0.19萬次
時長01:23
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-21
0.22萬次
時長01:26
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-20
0.33萬次
時長01:25
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-19
0.21萬次
時長01:28
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-18
