運(yùn)動(dòng)可以降壓?jiǎn)?/h1>

2024-12-06 14:28:09 專家：牛映雪 視頻作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a> 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

牛映雪：其實(shí)很多人覺得我高血壓，我運(yùn)動(dòng)完了以后會(huì)不會(huì)血壓升高，那么對(duì)我的生活會(huì)不會(huì)有影響，對(duì)我的健康會(huì)不會(huì)有損害。其實(shí)高血壓患者進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)降壓是有很好的作用的。這個(gè)不但是在國(guó)際衛(wèi)生組織研究的數(shù)據(jù)顯示，還是國(guó)際上比較先進(jìn)的一些發(fā)達(dá)國(guó)家的一些研究，包括我們國(guó)家的一些研究，真正的適合高血壓病人的運(yùn)動(dòng)。只要你運(yùn)動(dòng)處方這方面選擇合適、選擇適當(dāng)，那么對(duì)降壓是有很好的幫助的。

我舉一個(gè)例子。我以前有一個(gè)很好的朋友他屬于青春期的高血壓。在年輕的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，當(dāng)時(shí)他就覺得整天的頭昏腦脹。當(dāng)時(shí)我們的體育老師就帶領(lǐng)他每天進(jìn)行一個(gè)1000米的長(zhǎng)跑，這個(gè)長(zhǎng)跑他并沒有要求他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是一直帶著他，只要是你能堅(jiān)持下來(lái)就可以。那么經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的練習(xí)，他就很好的調(diào)整了這個(gè)青春期高血壓的癥狀。

從我們現(xiàn)在的了解來(lái)看，運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解血壓的升高甚至于對(duì)高血壓患者血壓的下降都會(huì)有很好的幫助，所以我們提倡高血壓患者，一定要適時(shí)的、適量的、適度的合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)。這種方式可以有效的控制你自己的血壓水平。但是在血壓極度增高的情況下，或者身體狀況有一些特殊的改變的時(shí)候，還要慎重選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（ 養(yǎng)生 ）

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