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在家里做瑜伽需要注意什么?
牛映雪：很多朋友在選擇瑜珈練習的時候，一部分人是選擇到俱樂部去或者是健身房去和專業(yè)教練指導之下來進行練習，有一部分人覺得這個瑜珈練習我完全可以自己在家里面進行，特別是時間上有一些比較緊張的朋友是可以這樣選擇的。那我們提議大家最好是能在專業(yè)的教練指導之下練習。因為我們說瑜珈練習它最主要的動作要做的規(guī)范，這個規(guī)范不是說你一定要做的很到位，但是你動作要領要對這樣的話，才能夠使瑜珈練習產生比較好的鍛煉效果。
如果說你做的這個動作里面不是特別規(guī)范，也就是它動作要領掌握的不好，那很有可能會在你瑜珈訓練的過程當中產生一定的運動損傷。我們說自己在家里是不是可以練跟著我們的光盤跟著我們的錄像，我們說是可以的，在家里練是可以的，但是不要做太高難度或者是自己完全沒有掌握的動作。還可以給大家一個很好的建議，你可以健身房的專職教練指導和自己在家練習相結合，這可能是對于時間比較緊迫的白領一族或者喜愛瑜珈鍛煉的朋友們一個比較好的方式。
（ 養(yǎng)生 ）
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專家： 姚文靜
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