心情煩躁時緩解的方法:第一、自我調節(jié)，1、通過聽愉悅、輕快的音樂來轉移自己的情緒。2、與朋友談談心，來釋放自身的情緒。3、吃些喜歡吃的食物，來平復自己的心態(tài)。4、適當的運動方式比如跑步、打羽毛球、瑜伽、跳繩、打籃球等等。5、看喜歡的電影、電視劇等方式來緩解和宣泄自己的情緒。第二、對于心情煩躁，難以通過自我調節(jié)時，可以選擇藥物治療或心理治療的方法來改善自己的情緒。