坐飛機(jī)耳朵刺痛可通過(guò)以下方法緩解：一是咀嚼口香糖，二是做耳部運(yùn)動(dòng)，三是捏鼻鼓氣。

一、咀嚼口香糖：在坐飛機(jī)時(shí)，若處于內(nèi)外壓力失衡的狀況，就可能引發(fā)耳朵刺痛現(xiàn)象。此時(shí)咀嚼口香糖能促進(jìn)咽鼓管的開(kāi)啟，進(jìn)而有效緩解這種不適癥狀。這是因?yàn)榫捉绖?dòng)作能帶動(dòng)耳部相關(guān)肌肉活動(dòng)，幫助平衡耳部壓力。

二、做耳部運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的耳部運(yùn)動(dòng)。1.用手指握住耳垂輕輕拉扯，這樣能對(duì)耳部起到一定的調(diào)節(jié)作用。2.用手掌捂住耳朵輕輕按壓，也有助于促進(jìn)耳朵壓力的均衡。這些耳部運(yùn)動(dòng)能在一定程度上改善耳部的壓力狀況。

三、捏鼻鼓氣：適當(dāng)捏鼻，可改善咽鼓管內(nèi)的負(fù)壓，從而減輕鼓室內(nèi)外的壓力差，緩解疼痛。通過(guò)這種方式可以調(diào)整耳部壓力環(huán)境，達(dá)到舒緩不適的效果。

總之，坐飛機(jī)耳朵刺痛時(shí)，患者應(yīng)注意避免緊張和壓力過(guò)大，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)可采用上述方法來(lái)緩解不適。