經(jīng)期水果有溫性、性平之分，體質(zhì)虛寒女性適合溫性水果但要適量，血糖偏高女性要控糖選低糖水果且適量，腸胃弱女性避免多吃寒涼水果可加熱或選易消化水果，溫性水果如蘋果、荔枝有相應(yīng)營養(yǎng)及食用注意，性平水果像葡萄、無花果有其營養(yǎng)與功效。

一、溫性水果

1.蘋果：蘋果性溫，富含多種維生素和膳食纖維。維生素有助于維持身體正常的生理功能，膳食纖維能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。女性在經(jīng)期適量食用蘋果，可補充營養(yǎng)且利于腸道健康。例如，有研究表明，經(jīng)常食用蘋果的人群腸道功能相對較好，在經(jīng)期食用蘋果能維持腸道的正常狀態(tài)。

2.荔枝：荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為人體補充能量。其性溫，對于經(jīng)期身體較為虛弱、容易疲勞的女性有一定的補益作用。但荔枝不宜過量食用，否則可能引起上火等不適。

二、性平水果

1.葡萄：葡萄性平，含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等。其中的鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，在經(jīng)期女性可能會有失血情況，適量吃葡萄可補充鐵元素。而且葡萄中的營養(yǎng)成分還能為身體提供能量，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的乏力等癥狀。

2.無花果：無花果富含氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。它具有健脾消食、清熱潤腸等功效，經(jīng)期女性食用無花果可以幫助消化，預(yù)防便秘，同時為身體補充營養(yǎng)。

三、需注意的特殊人群

1.體質(zhì)虛寒的女性：這類女性在經(jīng)期更適合選擇溫性水果，如上述的蘋果、荔枝等，但要注意適量，避免因過量食用溫性水果導(dǎo)致上火等不適。同時，要避免食用寒涼性水果，以免加重體寒，引起痛經(jīng)等不適癥狀。

2.血糖偏高的女性：對于血糖偏高的女性，在選擇水果時要注意控制糖分的攝入。像荔枝、葡萄等含糖量相對較高的水果要謹慎食用，可選擇一些低糖的水果，如蘋果等，但也需適量，并且食用后要注意監(jiān)測血糖變化。

3.腸胃功能較弱的女性：經(jīng)期女性腸胃功能可能相對較弱，食用水果時要注意避免食用過多寒涼性水果，以免引起腸胃不適?？梢詫⑺m當加熱后再食用，或者選擇一些容易消化的水果，如熟透的蘋果等。