孕中期貧血需從多方面補(bǔ)充來保障自身和胎兒健康，一是通過飲食調(diào)整，增加富含鐵的食物攝入并搭配富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收；二是必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑、葉酸等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑；同時(shí)孕婦自身要定期產(chǎn)檢，關(guān)注自身情況及胎兒受貧血的影響，根據(jù)自身具體情況在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合調(diào)整來糾正貧血。

一、飲食調(diào)整

（一）增加富含鐵的食物攝入

孕中期女性可多吃動(dòng)物肝臟，像豬肝每100克含鐵量較高，且利用率較好，能為身體補(bǔ)充鐵元素；還有紅肉，如牛肉、豬肉等，也是鐵的良好來源；豆類中的紅豆、黑豆等含鐵量也不少；蔬菜里的菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量的鐵。例如，每周可安排2-3次食用動(dòng)物肝臟或紅肉，每次適量。

（二）攝入富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收

維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，所以要多吃富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃、草莓等，每天保證攝入一定量的這類水果。比如每天吃1-2個(gè)橙子或者一個(gè)獼猴桃等。同時(shí)，一些蔬菜如青椒等也富含維生素C，可搭配在餐食中。

二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

（一）鐵劑補(bǔ)充

如果通過飲食調(diào)整后仍存在貧血情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。鐵劑有多種劑型，如硫酸亞鐵等，但具體的補(bǔ)充需遵循醫(yī)生的建議，因?yàn)椴煌瑐€(gè)體對(duì)鐵劑的耐受等情況不同。一般來說，鐵劑可能會(huì)對(duì)胃腸道有一定刺激，所以要按照醫(yī)生規(guī)定的方式服用。

（二）葉酸補(bǔ)充

孕中期也需要注意葉酸的補(bǔ)充，除了從食物中獲取葉酸外，可能也需要根據(jù)個(gè)體情況補(bǔ)充葉酸制劑，以預(yù)防因葉酸缺乏導(dǎo)致的貧血等問題。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

（一）孕婦自身情況

孕婦要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血常規(guī)等指標(biāo)，及時(shí)了解貧血情況的變化。如果是患有某些基礎(chǔ)疾病的孕婦，如本身有胃腸道疾病影響鐵吸收的，可能需要更密切地關(guān)注貧血情況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行更個(gè)性化的補(bǔ)血措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活方式，避免過度勞累等。

（二）胎兒影響

貧血可能會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生影響，所以孕中期女性要重視貧血的糾正。如果貧血較嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限等問題，因此要積極采取措施糾正貧血。

總之，孕中期貧血的補(bǔ)充需要從飲食、必要時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等多方面綜合進(jìn)行，并且要根據(jù)自身的具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的調(diào)整，以保障自身和胎兒的健康。