通過改變不良姿勢、物理治療（熱敷、牽引）、運動療法（頸椎康復操）來緩解頸椎病引發(fā)的眩暈頭痛，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解則需及時就醫(yī)評估與治療，特殊人群就醫(yī)需告知相關(guān)情況。

一、改變不良姿勢

原因：長時間低頭看手機、伏案工作等不良姿勢會加重頸椎病，進而引發(fā)眩暈頭痛。對于各年齡段人群，長期保持不良姿勢都可能導致頸椎生理曲度變直或椎間盤突出等問題。例如，上班族長時間伏案工作，頸部肌肉持續(xù)緊張，頸椎受力不均。

措施：定時改變姿勢，每隔30-60分鐘就活動一下頸部，做頸部前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等動作，每次持續(xù)5-10分鐘，盡量保持頸部正直、放松。

二、物理治療

熱敷：

原因：熱敷可以促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。對于不同年齡和性別的人群，熱敷都能一定程度改善頸部不適。比如老年人群血液循環(huán)相對較慢，熱敷有助于改善局部循環(huán)。

措施：用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部，溫度以皮膚能耐受為宜，每次熱敷15-20分鐘，每天可進行3-4次。

牽引治療：

原因：頸椎牽引可以拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)根、脊髓等的壓迫，從而緩解眩暈頭痛等癥狀。但不同人群牽引的力度等需謹慎調(diào)整。例如，年輕人身體耐受性相對較好，但也需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

措施：在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)由醫(yī)生根據(jù)病情調(diào)整牽引重量和角度等進行牽引治療。

三、運動療法

頸椎康復操：

原因：適當?shù)念i部運動可以增強頸部肌肉力量，維持頸椎的穩(wěn)定性。各年齡段人群都可進行，但要注意運動幅度和頻率。比如兒童如果是因不良姿勢導致的輕度頸椎病，通過正確的頸椎康復操有助于改善。

措施：常見的有“米字操”，即頭部依次向四個方向緩慢伸展，然后以頸部為中心，頭部做畫米字的動作，每個方向重復5-10次；還有“頸椎前屈后伸”運動，緩慢前屈頸部，再緩慢后伸，重復10-15次等。

四、就醫(yī)評估與治療

原因：如果眩暈頭痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，可能是頸椎病壓迫神經(jīng)或血管較嚴重，需要及時就醫(yī)。不同病史的患者情況不同，例如有既往頸椎病病史的人更應(yīng)重視癥狀變化。

措施：及時到骨科或脊柱外科就診，醫(yī)生可能會進行頸椎X線、CT或MRI等檢查，以明確頸椎病的類型和嚴重程度，然后采取相應(yīng)的治療，如藥物輔助治療（僅說明藥物名稱，不涉及具體服用指導）、手術(shù)治療等。特殊人群如孕婦，就醫(yī)時需告知醫(yī)生孕期情況，醫(yī)生會謹慎選擇檢查和治療方式，以避免對胎兒造成影響。