早上起來眼睛干澀可能由用眼過度、環(huán)境因素、眼部疾病、全身疾病影響、睡眠因素等引起，用眼過度需減少連續(xù)用眼時(shí)間并休息，環(huán)境干燥要增加環(huán)境濕度，干眼癥等眼部疾病需針對(duì)性治療，全身疾病要控制基礎(chǔ)疾病，睡眠不足則要保證充足高質(zhì)量睡眠。

一、用眼過度

1.成因：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀等用眼活動(dòng)，會(huì)使眼睛眨眼次數(shù)減少，淚液分泌相對(duì)不足，從而導(dǎo)致早上起來眼睛干澀。例如，成年人若每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，就容易出現(xiàn)這種情況。對(duì)于兒童來說，長(zhǎng)時(shí)間看動(dòng)畫片等也可能引發(fā)。

2.應(yīng)對(duì)：減少連續(xù)用眼時(shí)間，每用眼1-2小時(shí)休息10-15分鐘，可眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操。

二、環(huán)境因素

1.成因：所處環(huán)境空氣干燥，如冬季暖氣房、空調(diào)房間等，會(huì)加速淚液蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛干澀。不同年齡段人群受環(huán)境影響程度不同，老年人本身淚液分泌功能可能下降，在干燥環(huán)境中更易出現(xiàn)。

2.應(yīng)對(duì)：使用加濕器增加環(huán)境濕度，在空調(diào)房間可放置水盆等增加濕度。

三、眼部疾病

1.干眼癥：

成因：是常見導(dǎo)致早上眼睛干澀的疾病，淚液分泌不足、淚液成分異常等都可引起。各年齡段均可發(fā)病，老年人因淚腺功能衰退更易患。

應(yīng)對(duì)：可使用人工淚液緩解癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的人工淚液。

2.瞼板腺功能障礙：

成因：瞼板腺分泌油脂異常，影響淚膜穩(wěn)定性，導(dǎo)致眼睛干澀。中青年人群可能因長(zhǎng)期不良用眼習(xí)慣等引發(fā)，老年人也可能因瞼板腺功能隨年齡衰退而患病。

應(yīng)對(duì)：可通過熱敷等方式改善瞼板腺功能，如用40-45℃的毛巾敷眼，每次10-15分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。

四、全身疾病影響

1.成因：如糖尿病，高血糖可影響眼部淚液分泌等功能，導(dǎo)致眼睛干澀。糖尿病患者各年齡段都有，長(zhǎng)期血糖控制不佳更易出現(xiàn)眼部并發(fā)癥包括眼睛干澀。

2.應(yīng)對(duì)：積極控制基礎(chǔ)疾病，將血糖等指標(biāo)控制在合理范圍，同時(shí)關(guān)注眼部情況，必要時(shí)進(jìn)行眼部相關(guān)治療。

五、睡眠因素

1.成因：睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間不足等，可能影響眼部的正常生理調(diào)節(jié)，導(dǎo)致早上起來眼睛干澀。不同年齡段人群睡眠情況不同，兒童睡眠不足可能因?qū)W習(xí)壓力等，成年人可能因工作熬夜等。

2.應(yīng)對(duì)：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，兒童每天需保證足夠的睡眠時(shí)間，如學(xué)齡前兒童12-14小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)左右；成年人一般保證7-8小時(shí)睡眠。