成年人正常血壓收縮壓90-139mmHg、舒張壓60-89mmHg，中青年易因不良生活方式致血壓升高，老年人因血管彈性下降收縮壓易升高；飲食上高鹽不利、富含鉀鈣鎂食物有益，運(yùn)動(dòng)可降血壓，吸煙飲酒有害，高血壓患者需遵醫(yī)囑治療，妊娠期女性血壓有特殊范圍及監(jiān)測要求。

不同年齡階段的血壓特點(diǎn)

中青年：一般來說，中青年人群如果生活方式健康，血壓多在正常范圍內(nèi)。但如果長期處于高壓力、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式下，血壓有升高趨勢。例如，長期高強(qiáng)度工作導(dǎo)致精神緊張，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，釋放去甲腎上腺素等物質(zhì)，引起血管收縮，血壓升高。

老年人：隨著年齡增長，血管彈性下降，動(dòng)脈硬化逐漸加重，收縮壓可能會(huì)有所升高，但一般仍應(yīng)控制在150/90mmHg以下，如果能耐受，可進(jìn)一步降至140/90mmHg以下。老年人血管順應(yīng)性降低，心臟泵血時(shí)血管不能很好地?cái)U(kuò)張，導(dǎo)致收縮壓升高，而舒張壓可能相對(duì)較穩(wěn)定或輕度降低。

生活方式對(duì)血壓的影響及應(yīng)對(duì)

飲食方面：高鹽飲食會(huì)使體內(nèi)鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。建議成年人每天鹽攝入量不超過5克。而富含鉀、鈣、鎂的食物有助于降低血壓，如新鮮蔬菜、水果、低脂奶制品等。例如，香蕉富含鉀，每天吃1-2根香蕉有助于維持體內(nèi)鉀鈉平衡，對(duì)血壓控制有益。

運(yùn)動(dòng)方面：適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管功能，降低血壓。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體代謝加快，血管擴(kuò)張，有助于降低外周阻力，從而降低血壓。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體代謝率降低，脂肪容易堆積，體重增加，進(jìn)而增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙與飲酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，引起血管收縮，升高血壓，還會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。過量飲酒也會(huì)使血壓升高，建議男性飲酒每天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。

特殊人群的血壓注意事項(xiàng)

高血壓患者：本身患有高血壓的成年人需要嚴(yán)格監(jiān)測血壓，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，包括生活方式干預(yù)和可能的藥物治療。例如，高血壓合并糖尿病的患者，血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，因?yàn)楦哐呛透哐獕簩?duì)血管的損傷有協(xié)同作用，更易導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。

妊娠期女性：妊娠期高血壓是一種特殊情況，血壓正常范圍與非妊娠期有所不同，但一般收縮壓不超過140mmHg，舒張壓不超過90mmHg。妊娠期女性由于生理變化，如血容量增加等，容易出現(xiàn)血壓異常，需要密切監(jiān)測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理妊娠期高血壓疾病，以保障母嬰健康。