為預(yù)防視網(wǎng)膜脫離，需定期進(jìn)行眼部檢查，不同人群檢查頻率不同；避免眼部外傷，進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)或從事高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)時(shí)要佩戴防護(hù)眼鏡；控制基礎(chǔ)疾病，高度近視者避免劇烈運(yùn)動(dòng)和頭部震動(dòng)、合理用眼，糖尿病患者嚴(yán)格控血糖并定期查眼底；保持良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠、合理用眼、均衡飲食。

一、定期眼部檢查

不同人群的檢查頻率：對(duì)于有高度近視（近視度數(shù)通常大于600度）的人群，由于其視網(wǎng)膜比正常人更脆弱，發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)較高，建議每半年至一年進(jìn)行一次眼部全面檢查，包括眼底檢查等項(xiàng)目，以便早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜的潛在問題，如視網(wǎng)膜變性區(qū)等。兒童若有先天性眼底發(fā)育異常等情況，也需定期進(jìn)行眼部檢查，排查視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險(xiǎn)。老年人隨著年齡增長(zhǎng)，視網(wǎng)膜退行性變的可能性增加，也應(yīng)定期進(jìn)行眼部檢查，一般每年至少一次。

二、避免眼部外傷

生活中的防護(hù)：在進(jìn)行可能接觸眼部的活動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)（籃球、足球等）、使用工具勞作等，要佩戴合適的防護(hù)眼鏡，以減少眼部受到外力撞擊的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于從事高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)（如建筑工人等）的人群，更要嚴(yán)格遵守工作場(chǎng)所的防護(hù)規(guī)定，確保眼部安全，因?yàn)檠鄄客鈧菍?dǎo)致視網(wǎng)膜脫離的重要誘因之一，外力沖擊可能直接導(dǎo)致視網(wǎng)膜撕裂、脫離。

三、控制基礎(chǔ)疾病

近視的管理：高度近視患者除了定期檢查外，還應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和頭部受到劇烈震動(dòng)，如避免跳水、蹦極等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)楦叨冉曊叩难圯S較長(zhǎng)，視網(wǎng)膜相對(duì)較薄，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)眼球受到的壓力變化可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離。同時(shí)，要合理用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致近視度數(shù)進(jìn)一步加深，加重視網(wǎng)膜的負(fù)擔(dān)。對(duì)于糖尿病患者，要嚴(yán)格控制血糖水平，因?yàn)樘悄虿⌒砸暰W(wǎng)膜病變是導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離的重要原因之一。糖尿病病程較長(zhǎng)的患者，視網(wǎng)膜血管會(huì)發(fā)生病變，如出現(xiàn)視網(wǎng)膜新生血管、血管滲漏等情況，進(jìn)而影響視網(wǎng)膜的正常結(jié)構(gòu)和功能，增加視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)。所以糖尿病患者要積極控制血糖，定期進(jìn)行眼底檢查，一旦發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變相關(guān)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。

四、保持良好生活習(xí)慣

健康用眼與作息：保持充足的睡眠，每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓眼部得到充分的休息。合理安排用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子設(shè)備，一般建議每連續(xù)用眼30-40分鐘，休息5-10分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望或者做眼保健操等，緩解眼部疲勞。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等對(duì)眼部有益的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維護(hù)視網(wǎng)膜的正常功能。