乒乓球?qū)曈蟹揽刈饔茫錂C(jī)制是運(yùn)動(dòng)中眼睛追隨球動(dòng)鍛煉睫狀肌等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)等。兒童青少年參與利于視力發(fā)育，降低近視發(fā)生率；成年人參與可緩解眼疲勞、穩(wěn)定視力。防控需每周3-5次、每次30分鐘以上，強(qiáng)度適中。特殊人群有注意事項(xiàng)，患嚴(yán)重眼部疾病者不宜參與，兒童要注意安全防護(hù)和控制運(yùn)動(dòng)量，成年人有既往眼部手術(shù)史等需咨詢(xún)醫(yī)生。

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兒童青少年：兒童青少年正處于身體發(fā)育和視力發(fā)育的關(guān)鍵階段。在這個(gè)時(shí)期參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，由于其眼部調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)睫狀肌的鍛煉效果更為明顯。例如，有針對(duì)兒童青少年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與乒乓球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的孩子，相比不常進(jìn)行此類(lèi)運(yùn)動(dòng)的孩子，近視的發(fā)生率相對(duì)較低。這是因?yàn)閮和嗌倌甑难鄄拷Y(jié)構(gòu)還未完全定型，乒乓球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的眼部調(diào)節(jié)刺激更有利于眼部正常結(jié)構(gòu)的形成和維持。

成年人：對(duì)于已經(jīng)成年但存在近視風(fēng)險(xiǎn)或輕度近視的人群，參與乒乓球運(yùn)動(dòng)也有助于緩解眼部疲勞。成年人由于長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等原因，眼部容易出現(xiàn)疲勞，而乒乓球運(yùn)動(dòng)提供了一種積極的放松眼部的方式。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中眼部的不斷聚焦和調(diào)節(jié)可以改善眼部的血液循環(huán)，對(duì)于穩(wěn)定現(xiàn)有視力、防止近視進(jìn)一步加深有一定幫助。不過(guò)成年人的眼部調(diào)節(jié)能力相對(duì)兒童青少年有所下降，但其眼部的血液循環(huán)改善等作用依然存在。

參與乒乓球運(yùn)動(dòng)防控近視的正確方式

運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周參與乒乓球運(yùn)動(dòng)3-5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘以上。這樣的頻率能夠保證眼部得到足夠的調(diào)節(jié)刺激，從而持續(xù)發(fā)揮對(duì)近視防控的作用。如果運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)低，比如每周少于2次，那么眼部受到的調(diào)節(jié)刺激可能不足以產(chǎn)生明顯的防控效果；而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短，如每次少于15分鐘，也難以達(dá)到理想的眼部鍛煉效果。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，以運(yùn)動(dòng)過(guò)程中微微出汗、呼吸略有加快但仍能正常交流為宜。過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)其他身體方面的負(fù)擔(dān)，而強(qiáng)度過(guò)低則無(wú)法有效刺激眼部的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。例如，以中等速度進(jìn)行乒乓球?qū)Υ?，既能保證眼部的充分調(diào)節(jié)，又不會(huì)讓身體過(guò)于疲勞。

注意事項(xiàng)

特殊人群：患有眼部疾?。ㄈ缫暰W(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重眼部疾病）的人群不建議參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业难鄄窟\(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情。對(duì)于兒童，要注意運(yùn)動(dòng)中的安全防護(hù)，避免因碰撞等導(dǎo)致眼部受傷。同時(shí)，兒童在參與乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞，因?yàn)閮和纳眢w各方面還在發(fā)育中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。成年人如果有既往眼部手術(shù)史等情況，參與運(yùn)動(dòng)前最好咨詢(xún)眼科醫(yī)生的建議，以確定是否適合參與乒乓球運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的相關(guān)注意事項(xiàng)。