小孩近視眼目前無(wú)完全治愈的簡(jiǎn)單方法，可通過(guò)增加戶外活動(dòng)時(shí)間（每天2小時(shí)以上或每周10小時(shí)以上戶外，陽(yáng)光紫外線可刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺抑制眼軸延長(zhǎng)）、改善用眼習(xí)慣（保持正確讀寫姿勢(shì)、控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼）、合理飲食（保證攝入富含維生素A、C、E、葉黃素及鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物）、定期眼部檢查（每3-6個(gè)月一次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化并采取干預(yù)措施）來(lái)防控和改善，家長(zhǎng)要重視，關(guān)注個(gè)體差異，視力明顯異常及時(shí)就醫(yī)。

原理及作用：多項(xiàng)研究表明，每天保證2小時(shí)以上或每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，能夠有效降低小孩近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺能夠抑制眼軸的延長(zhǎng)，而眼軸延長(zhǎng)是近視發(fā)展的重要因素。比如有研究對(duì)大量?jī)和M(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常戶外活動(dòng)的兒童近視發(fā)生率明顯低于戶外活動(dòng)少的兒童。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，在課余時(shí)間應(yīng)盡量多到戶外玩耍、運(yùn)動(dòng)，像在公園奔跑、在操場(chǎng)打球等都是很好的方式。

改善用眼習(xí)慣

讀寫姿勢(shì)：教導(dǎo)小孩保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本保持33厘米左右的距離，胸離書桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間不正確的讀寫姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而促使近視的發(fā)展。例如，若小孩趴著、躺著或離書本過(guò)近看書，會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)近視。

控制用眼時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，一般每隔30-40分鐘就要休息10-15分鐘?？梢宰屝『⒖纯催h(yuǎn)處、做做眼保健操等?，F(xiàn)在很多小孩長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子設(shè)備，這會(huì)使眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，增加近視幾率。比如連續(xù)看30分鐘電視后，就應(yīng)讓眼睛休息一下，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘。

合理飲食

營(yíng)養(yǎng)攝入：保證小孩飲食均衡，攝入富含維生素A、C、E、葉黃素以及鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物。例如，胡蘿卜富含維生素A，對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜功能有保護(hù)作用；橙子等富含維生素C的水果有助于抗氧化，保護(hù)眼睛免受自由基損傷；綠色蔬菜中含有較多的葉黃素，對(duì)眼睛的黃斑區(qū)有保護(hù)作用。有研究顯示，飲食中缺乏某些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的兒童更容易出現(xiàn)視力問(wèn)題，而均衡營(yíng)養(yǎng)的兒童視力相對(duì)更穩(wěn)定。

定期眼部檢查

檢查頻率：建議小孩每3-6個(gè)月進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化情況。通過(guò)眼部檢查可以準(zhǔn)確了解小孩的屈光狀態(tài)、眼軸長(zhǎng)度等指標(biāo)。一旦發(fā)現(xiàn)視力有下降趨勢(shì)等異常情況，能夠及時(shí)采取相應(yīng)的干預(yù)措施。比如在眼部檢查中發(fā)現(xiàn)眼軸有增長(zhǎng)跡象時(shí)，可以更早地通過(guò)調(diào)整生活方式等來(lái)防控近視進(jìn)一步發(fā)展。

對(duì)于小孩近視，家長(zhǎng)要給予重視，在日常生活中從多個(gè)方面入手進(jìn)行防控。同時(shí)，要注意小孩的個(gè)體差異，比如有些小孩可能本身眼軸發(fā)育較快等特殊情況，更需要密切關(guān)注其視力變化并采取針對(duì)性的措施。如果發(fā)現(xiàn)小孩視力明顯異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)。