手機屏幕亮度與眼睛疲勞密切相關(guān)，過亮或過暗光線都會致眼疲勞，應根據(jù)環(huán)境光線并以眼睛舒適度為原則調(diào)整亮度，特殊人群更需謹慎且遵醫(yī)囑調(diào)整。

一、光線亮度與眼睛疲勞的關(guān)系

1.過亮光線的影響

當手機屏幕調(diào)得過亮時，強光會刺激眼睛的視網(wǎng)膜等結(jié)構(gòu)。例如，有研究表明，長時間處于過亮的手機屏幕光線下，會導致眼睛的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)。因為過亮的光線會使眼睛需要不斷地調(diào)節(jié)來適應這種強光環(huán)境，睫狀肌長時間緊張可能引發(fā)眼疲勞，表現(xiàn)為眼睛干澀、酸脹、視物模糊等癥狀。而且過亮的光線還可能影響瞳孔的正常收縮和舒張功能，進一步干擾眼睛的正常生理調(diào)節(jié)。對于不同年齡段的人群，這種影響可能更為明顯。青少年正處于眼睛發(fā)育階段，過亮的手機屏幕光更易導致近視等問題的發(fā)生發(fā)展；而中老年人本身眼睛的調(diào)節(jié)功能有所下降，過亮的光線刺激更容易引發(fā)眼部不適。

2.過暗光線的影響

手機屏幕調(diào)得過暗時，眼睛需要更加努力地去分辨屏幕上的內(nèi)容，這也會增加眼睛的負擔。在過暗的環(huán)境中看手機，眼睛的瞳孔會放大以獲取更多光線，長時間放大瞳孔會使眼睛的肌肉和神經(jīng)處于相對緊張的狀態(tài)。同時，過暗的屏幕與周圍環(huán)境的亮度對比過大，也會造成視覺上的不適。例如，在黑暗的房間里只開著很暗的手機屏幕，眼睛需要不斷調(diào)整來適應這種強烈的明暗對比，容易引起眼睛的疲勞感，并且可能導致視力下降的風險增加。同樣，不同人群受影響程度不同，青少年在眼睛發(fā)育階段，過暗環(huán)境下看手機可能影響眼球的正常發(fā)育；中老年人則可能加重已有的眼部退行性變化。

二、相對適宜的亮度設(shè)置

1.根據(jù)環(huán)境光線調(diào)整

一般來說，比較適宜的做法是根據(jù)周圍環(huán)境的光線來調(diào)整手機屏幕亮度。在明亮的環(huán)境中，手機屏幕可以適當調(diào)亮一些，但也不宜過亮，以能夠清晰看到屏幕內(nèi)容且不感到刺眼為宜；而在較暗的環(huán)境中，手機屏幕亮度要適當調(diào)低，但也不能過暗，保持屏幕內(nèi)容清晰且眼睛感覺舒適。例如，在白天陽光充足的戶外環(huán)境，手機屏幕亮度可以調(diào)整到中等偏上的水平，保證能看清屏幕；而在夜晚室內(nèi)燈光較暗的情況下，將手機屏幕亮度調(diào)低，接近周圍環(huán)境的微弱光線強度，讓眼睛處于相對舒適的狀態(tài)。對于不同年齡的人群，調(diào)整的幅度可能略有不同。青少年在戶外使用手機時，要注意避免屏幕過亮導致的強光刺激，同時在室內(nèi)較暗環(huán)境下也要保證屏幕亮度合適；中老年人則更要謹慎調(diào)整亮度，避免因亮度不合適引發(fā)眼部不適加重。

2.遵循眼睛舒適度原則

最關(guān)鍵的是要以眼睛的舒適度為標準來設(shè)置手機亮度?？梢酝ㄟ^自我感覺來判斷，當調(diào)整手機亮度后，連續(xù)使用手機一段時間（如30-60分鐘），如果沒有出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛、視物模糊等不適癥狀，那么這個亮度設(shè)置相對是比較合適的。對于有眼部疾病的人群，如患有青光眼、干眼癥等疾病的患者，更要嚴格按照眼睛舒適度來調(diào)整手機亮度，因為不合適的亮度可能會加重病情。例如，青光眼患者過亮的光線可能影響眼壓的穩(wěn)定，而干眼癥患者過暗的光線可能導致眼睛更加干澀。所以這類特殊人群需要更加細致地調(diào)整手機亮度，最好在醫(yī)生的指導下進行相關(guān)設(shè)置，以保護眼睛健康。