增強(qiáng)小孩子免疫力要均衡飲食、保證充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；日常防護(hù)需注意個(gè)人衛(wèi)生、避免去人群密集場(chǎng)所并保持室內(nèi)空氣流通；小孩子感冒發(fā)燒時(shí)要正確應(yīng)對(duì)，若持續(xù)不好轉(zhuǎn)或出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

一、增強(qiáng)自身免疫力

1.均衡飲食：小孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要全面的營(yíng)養(yǎng)來維持身體正常機(jī)能以提升免疫力。應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分；多吃新鮮的蔬菜和水果，像蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等，它們富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力。一般來說，學(xué)齡前兒童每天蔬菜的攝入量建議在150-200克，水果在100-150克左右，蛋白質(zhì)類食物根據(jù)年齡和體重合理搭配。

2.充足睡眠：睡眠對(duì)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫力調(diào)節(jié)至關(guān)重要。年齡越小的孩子需要的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，嬰兒期可能需要12-16小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，幼兒期到學(xué)齡前期也需要11-13小時(shí)。良好的睡眠能讓身體各器官得到充分休息和修復(fù)，促進(jìn)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)小孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，比如每天進(jìn)行1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，像跑步、跳繩、踢球等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還能提高身體的免疫力。不同年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度有所不同，例如3-6歲的孩子可以選擇相對(duì)溫和且有趣的運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘左右較為適宜。

二、做好日常防護(hù)

1.注意個(gè)人衛(wèi)生：教導(dǎo)孩子勤洗手，這是預(yù)防感冒等疾病的重要措施。要用肥皂或洗手液認(rèn)真清洗雙手，尤其是在飯前便后、接觸公共物品后等情況。洗手時(shí)間至少應(yīng)達(dá)到20秒左右，可以通過唱兩遍《生日快樂》歌的時(shí)間來掌握洗手時(shí)長(zhǎng)。同時(shí)，要教導(dǎo)孩子不要用手觸摸口鼻，減少病毒等病原體進(jìn)入體內(nèi)的機(jī)會(huì)。

2.避免去人群密集場(chǎng)所：在感冒流行季節(jié)，盡量避免帶小孩子去商場(chǎng)、超市、影院等人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所。因?yàn)檫@些地方人員復(fù)雜，空氣中病原體濃度較高，小孩子免疫力相對(duì)較低，容易被感染。如果必須前往，最好佩戴口罩，尤其是N95口罩能在一定程度上阻擋飛沫傳播的病原體。

3.保持室內(nèi)空氣流通：每天要定時(shí)開窗通風(fēng)，至少開窗通風(fēng)2-3次，每次通風(fēng)時(shí)間在30分鐘左右。這樣可以保持室內(nèi)空氣新鮮，降低室內(nèi)病原體的濃度。對(duì)于有條件的家庭，還可以使用空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，但空氣凈化器不能完全替代通風(fēng)。

三、及時(shí)應(yīng)對(duì)與就醫(yī)

1.正確應(yīng)對(duì)感冒發(fā)燒：當(dāng)小孩子出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀時(shí)，首先要進(jìn)行物理降溫。如果體溫在38.5℃以下，可以采用溫水擦拭孩子的額頭、腋窩、腹股溝等部位進(jìn)行降溫，溫水溫度一般控制在32-34℃左右，每次擦拭時(shí)間10-15分鐘左右。同時(shí)要讓孩子多喝溫水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。如果體溫超過38.5℃，且孩子精神狀態(tài)不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，但要避免自行盲目使用退燒藥，尤其是低齡兒童。

2.何時(shí)需要就醫(yī)：如果小孩子感冒發(fā)燒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，超過3天仍未好轉(zhuǎn)；或者出現(xiàn)高燒不退（體溫持續(xù)超過39℃）、精神萎靡、呼吸急促、抽搐等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)立即帶孩子前往醫(yī)院就診，以免延誤病情。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的具體情況進(jìn)行詳細(xì)檢查和相應(yīng)的治療。