減少漲奶可通過(guò)減少刺激乳房、冷敷、穿戴合適胸罩、調(diào)整飲食、謹(jǐn)慎藥物輔助及就醫(yī)評(píng)估等方式，如避免擠捏乳房，用冷毛巾等冷敷，選合適胸罩，控制湯水量，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑用藥，有異常及時(shí)就醫(yī)排查乳腺炎等。

一、減少刺激乳房

避免擠捏乳房，減少對(duì)乳房的刺激，因?yàn)榇碳?huì)反射性地引起泌乳素分泌，進(jìn)而加重漲奶情況。例如，應(yīng)盡量穿著寬松舒適的內(nèi)衣，避免內(nèi)衣過(guò)緊對(duì)乳房造成壓迫刺激。對(duì)于哺乳期女性，日?；顒?dòng)中要注意避免碰撞乳房等。

二、冷敷

原理與方法：可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次冷敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。冷敷能夠收縮血管，減少局部血液供應(yīng)，從而減輕乳房的腫脹和疼痛。不過(guò)，冷敷時(shí)要注意避免凍傷皮膚，可在冷毛巾或冰袋與皮膚之間隔一層薄布。對(duì)于年齡較小的嬰兒母親，在進(jìn)行冷敷時(shí)要特別小心操作，確保安全。

三、穿戴合適胸罩

選擇尺寸合適、支撐性好且材質(zhì)舒適的胸罩，合適的胸罩可以對(duì)乳房起到一定的支撐作用，減輕乳房的下墜感，同時(shí)減少乳房受到外力的壓迫刺激，有助于緩解漲奶時(shí)的不適。不同年齡段的女性，在選擇胸罩時(shí)要考慮到乳房的發(fā)育階段和身體變化情況，例如青春期女性乳房還在發(fā)育中，要選擇寬松舒適、無(wú)鋼圈的胸罩；而成年哺乳期女性則要選擇專門的哺乳胸罩等。

四、調(diào)整飲食

控制湯水量：減少湯類、水分的攝入，因?yàn)檫^(guò)多的水分?jǐn)z入可能會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，加重漲奶。但也不能過(guò)度限制飲水，要保證身體基本的生理需求。例如，哺乳期女性原本有喝湯促進(jìn)乳汁分泌的習(xí)慣，回奶時(shí)要逐漸減少湯的攝入量，可從每天喝2-3碗湯逐漸減少到1碗甚至不喝。對(duì)于有基礎(chǔ)疾病如高血壓等的女性，在調(diào)整飲食控制湯水量時(shí)要結(jié)合自身基礎(chǔ)疾病情況，避免因過(guò)度限制水分?jǐn)z入而影響血壓等指標(biāo)。

五、藥物輔助（需謹(jǐn)慎）

如果漲奶情況較為嚴(yán)重，在醫(yī)生評(píng)估后可考慮使用一些藥物輔助緩解，但要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。不過(guò)一般優(yōu)先采用非藥物干預(yù)措施，且要特別注意藥物對(duì)特殊人群的影響，例如哺乳期女性使用某些藥物可能會(huì)通過(guò)乳汁影響嬰兒健康，所以必須在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎選擇。

六、就醫(yī)評(píng)估

如果漲奶同時(shí)伴有乳房紅腫、發(fā)熱等異常情況，要及時(shí)就醫(yī)，以排除乳腺炎等疾病的可能。因?yàn)槿橄傺卓赡軙?huì)對(duì)母嬰健康造成不良影響，尤其是哺乳期女性，一旦懷疑有乳腺炎，要盡快到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)的處理。例如，通過(guò)血常規(guī)、乳房超聲等檢查來(lái)明確是否存在乳腺炎，并采取針對(duì)性的治療措施。