第四，午睡時間過長會影響食欲。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食欲會大大減弱，而你如果長時間處于睡眠狀態(tài)，等你醒來之后，就會覺得口干舌燥，沒有一點食欲，沒有胃口吃任何東西。
總的來說，午睡是非常有必要的，適當?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。
1、不要趴著睡
要盡可能創(chuàng)造條件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也好坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳好放在一個較低的臺子上，這種睡姿為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。還有，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
2、飯后莫急于午睡
很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前好活動10分鐘，以便食物消化。
3、睡前不要吃太油膩或過飽
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
4、午睡小心受涼
天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
5、午睡后喝杯水
睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應該知道經常午睡會給身體帶來哪些改變了，在平時大家應該要保證午睡習慣，這樣能夠減少上午工作帶來的疲憊感，讓我們的身體快速的恢復體力，還能夠提高大家的工作效率。
