1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)128.86克
• 脂肪55.65克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物74.47克
• 葉酸9.2微克
• 膳食纖維7.02克
• 膽固醇1毫克
• 胡蘿卜素153微克
• 硫胺素0.42毫克
• 核黃素0.54毫克
• 尼克酸18.69毫克
• 鈣652毫克
• 磷760.19毫克
• 鉀2毫克
• 鈉7毫克
• 鎂518.49毫克
• 鐵24.92毫克
• 鋅14.4毫克
• 硒290.76微克
• 銅6.12毫克
• 錳2.71毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

墨魚：墨魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)陰血、調(diào)經(jīng)、止帶之功效，用于治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。酸白菜：酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩，還能能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對鐵元素的吸收。同時(shí)，白菜變酸，其所含營養(yǎng)成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用，如果人體缺乏維C就應(yīng)少吃，長期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，使紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。芝麻：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)；有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效，可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。

6食物相克

墨魚：墨魚與茄子相克：同食容易引起霍亂。酸白菜：酸菜不宜與柿子同食，會導(dǎo)致胃石癥。芝麻：芝麻忌與雞肉同食。