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羊肉片炒小米

羊肉片炒小米

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:健脾開胃調(diào)理 

主料:羊肉 小米 

輔料:雞蛋 

調(diào)料:花生油  

種類:午餐

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.香椿苗要掐去老根,洗凈代用

2.羊肉片提前焯水,開水入鍋,變色就立即撈出,避免變老

3.羊肉片撈出后控水,并用紙巾要將肉片上的水分擦干,避免后面炸制時(shí),濺油

4.焯水后的羊肉片,其實(shí)很容易塞牙,不好嚼,所以要提前用寬油再炸一次,鍋中放寬油,五成熱時(shí),即可放入處理后的羊肉片,只需片刻就可撈出

5.小米洗凈后,也要進(jìn)行焯水處理,鍋中水開后,放入小米,時(shí)間千萬(wàn)不能夠長(zhǎng),也就1-2分鐘就可以撈出,否則,小米太軟,不便于下一步的炒制

6.將焯水后的小米撈入容器中,不用放水,上汽后蒸5-6分鐘即可,同樣也不易蒸的時(shí)間過長(zhǎng),否則很不容易炒制

7.蒸制后的小米要打入一個(gè)雞蛋黃,攪拌均勻,提前炒制一下,這樣處理后的小米有極好的口感,蛋清另有他用

8.鍋中放少油,倒入拌好蛋黃的小米,炒到小米在鍋中跳舞即可撈出

9.鍋中放油,將前面剩余的蛋清,炒成散塊

10.然后倒入已經(jīng)炒好的小米

11.再倒入提前處理好的羊肉片,調(diào)入鹽面后,翻炒均勻

12.接著倒入香椿苗

13.炒勻后即可出鍋

3制作提示

爆羊肉必需要大火。 如果怕自己動(dòng)作慢,可以將一些配料放入一個(gè)碗中。

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

羊肉內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)(優(yōu)質(zhì)完全蛋白)、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸等物質(zhì),對(duì)人體非常有益,有增強(qiáng)肌體抗病能力的作用。山羊或綿羊肉,療疾自古有之,“如當(dāng)歸生姜羊肉湯”入藥以青羧羊(雄性山羊)為佳。

6食物相克

羊肉忌西瓜相克:多食肝腹水

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