1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.五花肉去皮切碎丁狀,將肉丁放入大碗中,調(diào)入生抽、老抽少許、糖、生粉拌勻,加入1勺麻油拌勻腌制15分鐘左右
2.茄子去蒂切成2CM見方的茄丁撒少許鹽腌制,腌制出水后沖洗掉鹽分,控水備用
3.生姜、蒜瓣、大蔥及小蔥洗凈切末備用;干紅椒去蒂及籽煎成椒圈備用
4.起油鍋,將茄丁炸至表皮收縮略帶焦黃時(shí)撈出,控油備用;炒鍋燒熱,注入少許油,下姜末、蒜末、大蔥末及干紅椒圈熗鍋
5.下腌制好的豬肉丁,中小火煸至出油焦香;將肉丁劃至鍋邊,將甜面醬及紅油豆瓣醬各1勺倒入鍋中央,就著肉丁煸出來(lái)的豬油將醬料炒勻至紅油滲出,鍋內(nèi)加入清水(有高湯更好)小半碗,將鍋內(nèi)所有材料炒勻,待醬汁煮開后繼續(xù)煮2-3分鐘,注意用鍋鏟攪動(dòng)以使肉丁充分包裹上醬汁
6.將油炸后的茄丁下鍋,快速翻炒,一邊翻炒一邊收汁,醬汁收濃后鍋內(nèi)下小勺香醋推勻,撒上小蔥末,翻炒兩下起鍋盛盤
2.茄子去蒂切成2CM見方的茄丁撒少許鹽腌制,腌制出水后沖洗掉鹽分,控水備用
3.生姜、蒜瓣、大蔥及小蔥洗凈切末備用;干紅椒去蒂及籽煎成椒圈備用
4.起油鍋,將茄丁炸至表皮收縮略帶焦黃時(shí)撈出,控油備用;炒鍋燒熱,注入少許油,下姜末、蒜末、大蔥末及干紅椒圈熗鍋
5.下腌制好的豬肉丁,中小火煸至出油焦香;將肉丁劃至鍋邊,將甜面醬及紅油豆瓣醬各1勺倒入鍋中央,就著肉丁煸出來(lái)的豬油將醬料炒勻至紅油滲出,鍋內(nèi)加入清水(有高湯更好)小半碗,將鍋內(nèi)所有材料炒勻,待醬汁煮開后繼續(xù)煮2-3分鐘,注意用鍋鏟攪動(dòng)以使肉丁充分包裹上醬汁
6.將油炸后的茄丁下鍋,快速翻炒,一邊翻炒一邊收汁,醬汁收濃后鍋內(nèi)下小勺香醋推勻,撒上小蔥末,翻炒兩下起鍋盛盤
3制作提示
五花肉注意是切,不要剁
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
吃茄子最好不要去皮,因?yàn)榍炎悠だ锩婧芯S生素 B,維生素B和維生素C是一對(duì)好搭檔,維生素C的代謝過(guò)程中需要維生素B的支持,帶皮吃茄子有助于促進(jìn)維生素C的吸收。
6食物相克
茄子+墨魚:一起吃容易引起霍亂
茄子+螃蟹:二者一起吃,傷人腸胃
茄子+河蟹:一起吃會(huì)中毒,可以用藕節(jié)治療
茄子+烏鱧:同食有損腸胃。
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