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紅椒炒苦瓜
工藝：炒
口味：苦香味
菜系：家常菜
功效：清熱去火調(diào)理 動脈硬化調(diào)理 水腫調(diào)理
主料：苦瓜
輔料：紅辣椒
時期： 孕早期
種類：午餐
制作時間：15分鐘
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.苦瓜切好。紅椒切好。大蒜切沫。
2.苦瓜用鹽腌制10分鐘腌出水倒掉。
3.坐鍋燒熱后下油小火爆香大蒜沫。
4.放紅椒絲炒香。
5.接著放入苦瓜翻炒1分鐘。
6.加半勺白糖。
7.適量的生抽。
8.炒至熟加鹽即可。
9.成品。
2.苦瓜用鹽腌制10分鐘腌出水倒掉。
3.坐鍋燒熱后下油小火爆香大蒜沫。
4.放紅椒絲炒香。
5.接著放入苦瓜翻炒1分鐘。
6.加半勺白糖。
7.適量的生抽。
8.炒至熟加鹽即可。
9.成品。
3制作提示
苦瓜不能久炒會失去脆爽的口感。
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白質(zhì)1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的熱量。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以強化毛細血管，促進血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化?？喙线€具有清熱解暑、消腫解毒的功效。
6食物相克
苦瓜+豬大排：形成草酸鈣阻礙鈣的吸收
苦瓜+豬小排：形成草酸鈣阻礙鈣的吸收
苦瓜+山竹：身體不適
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