1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量75千卡
• 蛋白質17克
• 脂肪0.8克
• 鈣43毫克
• 磷60毫克
• 鉀16毫克
• 鈉134.7毫克
• 鎂61毫克
• 鐵0.5毫克
• 鋅1.36毫克
• 硒13.65微克
• 銅0.2毫克
• 錳0.06毫克

2制作方法

3制作提示

控制好時間，不要炒過了，不然涼薯沒有了脆性，就不是很好吃的啦

4推薦食用時間

晚餐

5營養(yǎng)解析

1.魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血； 2.魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能； 3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。

6食物相克

魷魚+冬瓜，身體不適
魷魚+鴨蛋，身體不適
魷魚+茶，降低蛋白質的吸收