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日式烤魷魚

日式烤魷魚

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:糖尿病調(diào)理 貧血調(diào)理 

主料:魷魚 

輔料:紅辣椒 

調(diào)料:植物油  醬油  清酒 白芝麻 白糖 小蔥 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:2小時

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.將整條的魷魚清理干凈,去掉魷魚的內(nèi)臟、眼等雜物。食材準(zhǔn)備好

2.將魷魚外的黑貼膜去除干凈

3.然后用刀切出網(wǎng)格狀的刀痕,不要切斷哦;

4.倒入日本清酒、青梅醋

5.加入日式的醬油

6.加入適量的白糖

7.加入適量的鹽,腌制1小時;

8.在烤盤里涂上一層油

9.放入腌好的魷魚,再刷上一醬汁

10.腌制好的魚放進(jìn)已加熱過的烤箱中,用上下火200℃烤大約5分鐘

11.取出來,翻個邊,刷上一層油,撒上白芝麻

12.上下火200℃烤大約8分鐘左右,這個按自己家的食材及烤箱的情況調(diào)整

13.后加上一些蔥花及小紅椒,就可以擺上桌了

3制作提示

1.不喜歡辣椒的,可以不用加 2.日式的醬油比較淡,有些可以加點(diǎn)鹽調(diào)整 3.加青梅醋與清酒去腥,如果家中沒有,可以加點(diǎn)料酒或是葡萄酒

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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