1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.雞翅中剁開(kāi),清洗干凈,切面朝上,用力擠出中間的兩根骨頭(雙手配合,千萬(wàn)不要扎手)
2.用小刀切去連著的筋,不要將雞翅弄破,將所有的雞翅脫骨完畢,扔去骨頭不要
3.將雞翅放盆中,加入腌料(腌制料的用量,每份包裝上都寫(xiě)的很清楚,按照配比換算一下就可以);腌好的雞翅放冰箱冷藏腌制3到4個(gè)小時(shí),充分入味
4.菠菜擇洗干凈,放沸水中焯一下,蘆筍尖也放沸水中焯水!彩椒切粗條,香菇也切成粗條;腌好的雞翅拿出來(lái),每隔雞翅中穿一根黃椒,一根紅椒,一根香菇,一個(gè)蘆筍尖
5.烤盤(pán)鋪錫紙,放上做好的荷包雞翅;烤箱預(yù)熱200度!放中層上下火烤20分鐘
6.烤到還剩五分鐘的時(shí)候,將烤盤(pán)拿出來(lái),在雞翅表面刷一層蜂蜜水,放入烤箱繼續(xù)烤完
7.菠菜控凈水分,用兩到三根菠菜卷成菠菜卷墊到盤(pán)子底部,上邊擺烤好的荷包雞翅即可
2.用小刀切去連著的筋,不要將雞翅弄破,將所有的雞翅脫骨完畢,扔去骨頭不要
3.將雞翅放盆中,加入腌料(腌制料的用量,每份包裝上都寫(xiě)的很清楚,按照配比換算一下就可以);腌好的雞翅放冰箱冷藏腌制3到4個(gè)小時(shí),充分入味
4.菠菜擇洗干凈,放沸水中焯一下,蘆筍尖也放沸水中焯水!彩椒切粗條,香菇也切成粗條;腌好的雞翅拿出來(lái),每隔雞翅中穿一根黃椒,一根紅椒,一根香菇,一個(gè)蘆筍尖
5.烤盤(pán)鋪錫紙,放上做好的荷包雞翅;烤箱預(yù)熱200度!放中層上下火烤20分鐘
6.烤到還剩五分鐘的時(shí)候,將烤盤(pán)拿出來(lái),在雞翅表面刷一層蜂蜜水,放入烤箱繼續(xù)烤完
7.菠菜控凈水分,用兩到三根菠菜卷成菠菜卷墊到盤(pán)子底部,上邊擺烤好的荷包雞翅即可
3制作提示
喜歡吃辣的朋友可以稍微添加辣椒粉或者辣椒油。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞翅:雞中翅相對(duì)翅尖和翅根來(lái)說(shuō),它的膠原蛋白含量豐富,對(duì)于保持皮膚光澤、增強(qiáng)皮膚彈性均有好處。雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
6食物相克
雞翅+糯米:引起身體不適
雞翅+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞翅+菊花:中毒
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