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荷包雞翅

荷包雞翅

工藝:

口味:黑椒味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:雞翅 

輔料:蘆筍 紅辣椒 柿子椒 菠菜 香菇(干) 

調(diào)料:蜂蜜 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐

制作時(shí)間:數(shù)小時(shí)

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.雞翅中剁開(kāi),清洗干凈,切面朝上,用力擠出中間的兩根骨頭(雙手配合,千萬(wàn)不要扎手)

2.用小刀切去連著的筋,不要將雞翅弄破,將所有的雞翅脫骨完畢,扔去骨頭不要

3.將雞翅放盆中,加入腌料(腌制料的用量,每份包裝上都寫(xiě)的很清楚,按照配比換算一下就可以);腌好的雞翅放冰箱冷藏腌制3到4個(gè)小時(shí),充分入味

4.菠菜擇洗干凈,放沸水中焯一下,蘆筍尖也放沸水中焯水!彩椒切粗條,香菇也切成粗條;腌好的雞翅拿出來(lái),每隔雞翅中穿一根黃椒,一根紅椒,一根香菇,一個(gè)蘆筍尖

5.烤盤(pán)鋪錫紙,放上做好的荷包雞翅;烤箱預(yù)熱200度!放中層上下火烤20分鐘

6.烤到還剩五分鐘的時(shí)候,將烤盤(pán)拿出來(lái),在雞翅表面刷一層蜂蜜水,放入烤箱繼續(xù)烤完

7.菠菜控凈水分,用兩到三根菠菜卷成菠菜卷墊到盤(pán)子底部,上邊擺烤好的荷包雞翅即可

3制作提示

喜歡吃辣的朋友可以稍微添加辣椒粉或者辣椒油。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞翅:雞中翅相對(duì)翅尖和翅根來(lái)說(shuō),它的膠原蛋白含量豐富,對(duì)于保持皮膚光澤、增強(qiáng)皮膚彈性均有好處。雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

6食物相克

雞翅+糯米:引起身體不適

雞翅+紅薯:同食會(huì)腹痛

雞翅+菊花:中毒

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